técnicas para superar una ruptura amorosa for Dummies

técnicas para superar una ruptura amorosa for Dummies

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Quizás suene a un cliché, o incluso que nos digan que eso parece bastante indignante porque pareciera que nadie entiende lo que sentimos o minimiza nuestro dolor, sin embargo, la realidad es que esa frase es tan well-liked porque la mayoría de personas hemos estado en tus zapatos y sabemos que tarde o temprano ese sentimiento se irá.

La actividad física se convierte en una herramienta no solo para dejar de pensar en tu ex, sino también para regañar tu autoconfianza y restaurar tu bienestar emocional. Consigue un compañero de entrenamiento o únete a clases grupales para que la experiencia sea más social y menos ardua.

Además, si tienes fotos o recuerdos que mantienen vivas las memorias, guarda esos objetos en un lugar donde no sean accesibles para ti de inmediato. Este "limpiar" digital y físico es parte del proceso que te permitirá tapar esas viejas heridas.

Dale tiempo al tiempo: Superar una ruptura lleva tiempo y es un proceso gradual. Permítete sanar y no te presiones demasiado.

Una vez que un invitado le haya enseñado lo que necesitaba aprender, agradézcale y permítale quedarse todo el tiempo que necesite sin hacer ningún intento de forzarlo o convencerlo de que se vaya.

Si tus sentimientos de dolor e ira después de la ruptura se vuelven muy consumidores y conducen a unos pensamientos suicidas, habla de inmediato con alguien o busca una ayuda profesional de un terapeuta o un consejero.

La meditación y la atención plena son herramientas muy eficaces para cambiar la forma en que piensas. Cuando te sorprendas pensando en tu ex, intenta redirigir tu mente hacia el presente.

Establece una rutina: Mantener una rutina diaria puede proporcionarte estructura y estabilidad durante este período de transición. Establece horarios para dormir, comer y realizar actividades que disfrutes.

La falta de él puede causar angustia y hacer que busques explicaciones y repitas viejos recuerdos, lo que resulta en pensamientos continuos sobre tu ex. Podrías terminar pensando demasiado en alguien incluso años después porque la ausencia de un cierre obstaculiza el proceso de aceptación y paz emocional.

Digamos que envías compulsivamente mensajes de texto a tu ex, revisas compulsivamente tu teléfono en busca de mensajes de él o revisas compulsivamente sus redes sociales.

Analiza qué desencadenó la repetición de esos errores y busca maneras de evitar caer en los mismos patrones en el futuro. No te castigues a ti mismo, sino utiliza esos errores como oportunidades para crecer y fortalecerte.

Eres más efectivo para hacer el bien cuando tu mente está clara y tu corazón es ligero. Si no lo harás por tu propio bien, perdónate por el bien de aquellos a los que no puedes ayudar mientras te atormentas y te encarcelas.

Las rupturas son dolorosas porque implican invertir tiempo y esfuerzo en una relación con la esperanza de un vínculo duradero. A medida que pasa el tiempo, el dolor puede desaparecer, dejándote recuerdos de los aspectos positivos de la relación.

La terapia y el apoyo profesional pueden ser fundamentales en este proceso. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y técnicas para manejar los pensamientos y trabajar las emociones relacionadas con el pasado, y ofrecer una perspectiva externa Superar a un ex y objetiva.